【限時】京都松屋飯店 - 京都親子出國旅遊訂房
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主要設施
附近景點
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- 錦市場 (步行 24 分鐘)
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- 東寺 (步行 37 分鐘) 訂房限時優惠
- 京都大學 (步行 42 分鐘)
- 京都四條南座 (1.7 公里/1.1 英里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?
1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提限時商品周年慶振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。
實習編輯/陳冠宇
研究:父晚婚生育 子女罹思覺失調症增高
不只女性晚生不好,高齡爸爸也不好。一項最新研究發現,家有思覺失調症孩子的父親,生第一胎的時間愈晚,且父親生育年齡每延後十歲,子女罹早發性精神病的風險將增卅%。
這項研究由台大公共衛生學院教授陳為堅以及中國醫大公共衛生學院助理教授王世亨團隊合作完成,今天舉辦記者會發表研究成果。
王世亨表示,台灣人晚婚、晚生已是趨勢,不但平均結婚年齡逐年上升,生育年齡也變晚。根據內政部統計,台灣女性平均生育年齡已從民國八十年的廿七‧二歲,上升到一○六年的卅二歲;男性生育年齡也從卅‧三歲攀升至卅四‧五歲。
研究團隊收集台灣三千名父母沒病史、子女卻有思覺失調症的家庭資料,初步分析發現,父親若在廿五至廿九歲生育,其子女思覺失調症在十八歲前發病的風險最低,但過早或過晚生育風險都會增高。
進一步分析其中一六四九人的家庭全基因體關聯分型,發現父親的精神病遺傳風險愈高,生育第一胎的年齡愈晚,即便控制父親的遺傳風險,父親生育年齡每延後十歲,子女早發病風險仍增加卅%;此研究成果已刊登在國際知名期刊「生物精神醫學」。
王世亨表示,男性生育年齡與孩子健康是否有因果關係,目前尚未有定論,推測可能是男性的精子不斷進行減數分裂,此過程中可能導致突變,且隨年齡增加,累積的突變數目也愈多,因此才會增加孩子罹病風險。
他指出,過去北歐整合性分析研究也發現,男性年過卅歲才生育,其子代罹患思覺失調症風險顯著上升,相較於廿五到廿九歲男性生的孩子,卅至卅四歲生出來的孩子罹病風險增加六%,而超過五十歲以後,其子代罹病風險增加六十六%。
陳為堅強調,以往醫界大多針對高齡產婦的風險進行研究,這次研究則是透過全基因體的測定,直接比較病人雙親有沒有攜帶遺傳學研究上增加風險的因子,反推出男性生育年齡與小孩罹病風險,證明不論太早生、太晚生都不好,建議民眾把握黃金生育年齡。
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